降压茶可选择绿茶、乌龙茶、菊花茶、决明子茶，均有辅助降压作用，但需注意特殊人群禁忌。
绿茶：富含茶多酚与儿茶素，研究表明每日适量饮用（3~5g/杯，2~3杯/日）可降低血压，适合轻度高血压患者。但避免空腹饮用，以免刺激肠胃。
乌龙茶：含有茶多糖和咖啡因，有辅助调节血脂作用，间接利于血压控制。建议冲泡温度80~90℃，避免过浓，适合饮食偏油腻的高血压人群。
菊花茶：含黄酮类物质，研究证实其提取物可扩张血管。适合伴有头痛、目赤症状的高血压患者，脾胃虚寒者建议搭配少量枸杞调和。
决明子茶：含蒽醌类物质，有温和通便、辅助降压效果。但长期饮用需监测肾功能，肾功能不全者慎用，孕妇禁用。
特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者应避免或在医生指导下饮用；正在服用降压药者需监测血压变化，避免茶饮与药物叠加作用。
