月经过后身体处于恢复期，需补充富含铁、蛋白质及维生素的食物，同时兼顾营养均衡。
- 补充铁质食物：多吃瘦肉、动物肝脏、菠菜等，帮助恢复因失血流失的铁元素，预防缺铁性贫血。
- 优质蛋白质摄入：鱼类、豆类、鸡蛋等提供必需氨基酸，促进子宫内膜修复，增强免疫力。
- 维生素与矿物质：新鲜蔬果补充维生素C、B族及锌、镁等，改善疲劳，调节内分泌。
- 温热易消化食物：如小米粥、红枣粥等，避免生冷刺激，减轻肠胃负担，适合经期后虚弱体质。
特殊人群建议：孕妇、哺乳期女性及贫血患者需在医生指导下调整饮食；老年人应控制高胆固醇食物摄入，增加膳食纤维。
