跟腱炎治疗需结合病情阶段，早期（1~2周）以休息、冰敷和离心训练为主，中期（2~6周）逐步恢复活动并强化肌肉力量，晚期（6周后）可进行功能性训练。
急性期（疼痛肿胀明显阶段）
需立即停止剧烈运动，避免跟腱进一步损伤。采用冰敷（每次15~20分钟，每日3~4次）减轻炎症，同时佩戴弹性绷带或护具限制跟腱活动。此阶段应避免负重行走，可借助拐杖辅助行动。
亚急性期（疼痛缓解后阶段）
在确保无明显疼痛的前提下，开始进行低强度的离心训练，如缓慢踮脚后缓慢放下动作，增强跟腱韧性。同时进行小腿肌肉拉伸，维持关节活动度。可配合超声波等物理治疗加速恢复。
慢性期（症状持续或反复阶段）
需进行针对性的力量训练，如提踵练习和平衡训练，强化小腿三头肌。恢复运动时应循序渐进，避免突然增加运动量。若保守治疗3个月以上无效，需咨询专业医师评估是否需手术干预。
特殊人群注意事项
运动员应避免过早重返赛场，需通过3~6个月的康复训练确保跟腱功能完全恢复。中老年患者需注意控制体重，减少跟腱负荷；糖尿病患者需严格控制血糖，避免影响伤口愈合。儿童青少年跟腱炎多与过度运动相关，应加强热身和运动姿势指导。
