有效的避孕方法包括激素类方法（如短效口服避孕药、长效避孕针等）、非激素类方法（如宫内节育器、避孕套等）及自然避孕法。不同方法适用于不同人群，需结合个体情况选择。
- 激素类避孕：通过抑制排卵或改变宫颈黏液实现避孕，短效口服避孕药需每日服用，长效避孕针每3个月注射一次，可能影响月经周期，有血栓风险者慎用。
- 宫内节育器：包括含铜和激素型，避孕效果持久，适合长期无生育计划者，放置初期可能有经期延长、腹痛等不适，有子宫畸形者禁用。
- 避孕套：既能避孕又能预防性传播疾病，需全程正确使用，失败率约2%，对乳胶过敏者可选择聚氨酯材质。
- 自然避孕法：通过监测月经周期和宫颈黏液判断排卵期，失败率较高（约20%），适合月经规律且无疾病的人群，需结合日历法或症状体温法使用。
- 紧急避孕：无保护性行为后72小时内服用紧急避孕药，失败率约2%，可能引起月经紊乱，不可替代常规避孕。
特殊人群建议：哺乳期女性优先选择避孕套或宫内节育器；高血压、糖尿病患者需在医生指导下选择激素类方法；有性传播疾病风险者应坚持使用避孕套。
