孕晚期睡眠不好主要因身体负担加重、激素变化及心理压力，通常发生在孕28周后，持续至分娩。
生理因素：子宫增大压迫膈肌，导致呼吸不畅，夜间易因憋气醒来。胎儿活动增加，胎动频繁干扰睡眠连续性。
激素变化：孕激素水平升高，使肌肉韧带松弛，关节压力增大，引发腰背酸痛，尤其夜间加重。
心理因素：对分娩的焦虑、对育儿的担忧，以及孕期身体形象变化，可能导致入睡困难或早醒。
生活习惯：孕期水肿、尿频等不适，迫使孕妇频繁调整睡姿，影响深度睡眠时长。
多数情况下，通过调整睡姿（左侧卧为主）、睡前放松、控制液体摄入等非药物方式可改善睡眠。若严重影响生活质量，需咨询产科医生，评估是否存在贫血、妊娠高血压等并发症。
