宝宝拉肚子时，妈妈饮食应清淡、易消化且富含营养，避免高油、高糖、辛辣及易产气食物，同时适当补充水分和电解质。
- 清淡易消化主食：选择白粥、小米粥、面条等，这些食物不会加重宝宝肠胃负担，且能提供基本能量。
- 优质蛋白来源：清蒸鱼、鸡肉（去皮）、豆腐等，富含优质蛋白且易于消化，有助于妈妈恢复体力。
- 新鲜蔬菜与水果：优先选择胡萝卜、南瓜、苹果（蒸熟）等温和蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，注意避免生冷、油腻及高纤维蔬菜。
- 补充水分与电解质：多喝温开水、淡盐水或口服补液盐，预防脱水，维持身体电解质平衡。
温馨提示：母乳喂养的妈妈无需过度忌口，但需观察宝宝是否对某些食物敏感；配方奶喂养的妈妈可适当调整奶粉冲泡浓度，避免过浓加重宝宝消化负担。若宝宝腹泻持续超过2天或伴有发热、精神差等症状，应及时就医。
