宝宝拉稀时，妈妈饮食需以清淡、易消化、低刺激为主，同时保证营养均衡，避免加重宝宝肠胃负担。
一、 补充优质蛋白类
妈妈可增加瘦肉、鱼类、鸡蛋等优质蛋白摄入，如清蒸鲈鱼、水煮鸡胸肉等，这些食物富含必需氨基酸，易消化且能为妈妈提供营养，间接支持宝宝的恢复。
二、 选择低纤维碳水类
主食可选用白粥、小米粥、面条等低纤维、易消化的碳水化合物，避免粗粮、豆类等易产气或刺激肠道的食物，帮助减轻肠道消化负担。
三、 摄入温和蔬果类
适量食用苹果（去皮蒸熟更佳）、香蕉（熟透且常温）、南瓜等温和蔬果，补充维生素和矿物质，注意避免生冷、油腻或辛辣的蔬菜（如芹菜、辣椒）。
四、 保证充足水分与电解质
多喝温开水、淡盐水或口服补液盐（按说明配置），防止妈妈因腹泻或哺乳导致脱水。可适当饮用米汤、蔬菜汤，补充电解质。
五、 特殊情况调整建议
若宝宝腹泻伴随妈妈过敏或乳糖不耐受，需在医生指导下调整饮食，避免牛奶、海鲜等易致敏食物；若宝宝症状持续或严重，妈妈应及时咨询专业医护人员，遵循科学建议。
