腰肌肉酸痛可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，通常用药不超过3天。若疼痛持续超过一周或伴随下肢麻木，需及时就医排查其他病因。
急性腰肌肉拉伤：可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）减轻疼痛和炎症，同时需冷敷伤处24~48小时后改为热敷促进恢复。孕妇、哺乳期女性及有胃溃疡病史者需谨慎用药，建议在医生指导下选择外用消炎镇痛膏。
慢性腰肌劳损：优先采用物理治疗（如理疗、按摩），必要时短期服用肌肉松弛剂（如乙哌立松）。长期伏案工作者应每30分钟起身活动，避免久坐导致肌肉僵硬。老年人需注意补充维生素D和钙，增强肌肉骨骼稳定性。
腰椎间盘突出早期症状：若伴随腰臀部放射性疼痛，可短期使用非甾体抗炎药缓解神经压迫症状。避免弯腰提重物，睡眠时选择硬板床，配合腰部护具保护。儿童及青少年出现不明原因腰痛，需警惕脊柱侧弯，建议及时到正规医疗机构检查。
特殊职业人群：长期体力劳动者应注意工作姿势，避免腰部过度负重。搬运重物时需屈膝屈髋保持腰部中立位，减少肌肉拉伤风险。运动爱好者在剧烈运动前需充分热身，运动后进行拉伸放松，降低肌肉酸痛概率。
