睡眠不足会引起肥胖。长期睡眠不足（<6小时/天）会打乱代谢激素平衡，导致食欲调节紊乱，增加能量摄入，降低脂肪消耗效率，从而引发体重上升。
睡眠时长与肥胖风险：成人长期睡眠不足（<6小时/天）者肥胖风险较充足睡眠者（7~9小时/天）高50%~70%，青少年（13~18岁）睡眠不足（<8小时/天）者肥胖风险增加2~3倍。
代谢激素影响：睡眠不足使瘦素（抑制食欲）分泌减少，饥饿素（促进食欲）分泌增加，导致饥饿感增强。同时，胰岛素敏感性下降，血糖调节紊乱，多余糖分易转化为脂肪储存。
行为习惯改变：睡眠不足时，人体更倾向选择高糖、高脂食物，且白天疲劳感增加，减少运动意愿，进一步降低能量消耗，形成“睡眠不足→肥胖”的恶性循环。
特殊人群注意：儿童青少年处于生长发育关键期，长期睡眠不足（<8小时/天）不仅易肥胖，还影响认知发育与免疫力；孕妇睡眠不足会增加妊娠糖尿病风险，影响胎儿健康；老年人睡眠质量差（<5小时/天）也会导致肌肉量减少、代谢率降低，间接增加肥胖风险。
干预建议：优先通过规律作息（固定入睡与起床时间）、改善睡眠环境（黑暗、安静、凉爽）等非药物方式调整睡眠；若长期睡眠障碍，建议咨询专业医生，评估是否需要进一步干预。
