卵泡质量不佳需结合年龄、病因及生活方式综合干预。35岁以上女性需优先评估卵巢储备功能，40岁以上建议直接通过辅助生殖技术改善。
一、基础检查与病因明确
需通过性激素六项（FSH、LH等）、AMH（抗苗勒氏管激素）及卵巢超声评估基础卵泡数量与质量，明确是否存在卵巢功能减退、多囊卵巢综合征或慢性疾病等病因。
二、生活方式调整
保持规律作息，避免熬夜（23:00前入睡），每日运动30分钟（如瑜伽、快走），控制体重在BMI 18.5~23.9范围。饮食中增加富含维生素E（坚果）、辅酶Q10的食物，减少高糖高脂摄入。
三、医学干预选择
若FSH＞10IU/L提示卵巢储备下降，可在医生指导下使用[促排卵药物]改善卵泡募集；合并胰岛素抵抗者需优先控制血糖，待指标稳定后再评估卵泡质量。
四、特殊人群注意事项
高龄女性（≥35岁）建议尽早评估生育力，40岁以上自然受孕率＜5%，可优先考虑辅助生殖技术；有基础疾病（如甲状腺功能异常）需先规范治疗，待指标正常后再备孕。
