来例假睡不着可能与激素波动、情绪变化、生理不适等因素相关。
激素波动影响：经期雌激素、孕激素水平下降，可能引发神经递质失衡，如血清素波动，导致入睡困难或睡眠浅。
生理不适干扰：痛经、腰酸、乳房胀痛等症状会直接影响睡眠质量，尤其疼痛敏感者更易受影响。
情绪心理因素：经期情绪易波动，焦虑、烦躁等负面情绪会延长入睡潜伏期，形成"越想睡越清醒"的恶性循环。
生活习惯影响：经期熬夜、咖啡因摄入、缺乏运动等不良习惯可能加重睡眠障碍，尤其长期作息不规律者更明显。
特殊人群提示：青春期女性因激素调节尚未稳定，经期睡眠问题更常见；围绝经期女性因激素骤变，症状可能更显著，建议优先通过非药物方式调整，如规律作息、适度运动、放松训练等。
