眼睛发干有点疼，可能是干眼症或用眼过度导致，建议先调整用眼习惯，若持续超过2周未缓解，需就医排查。
一、用眼习惯调整
每用眼30~40分钟，闭眼休息5分钟或远眺；使用电子设备时，屏幕亮度与环境光一致，高度略低于视线15°~20°；避免空调直吹眼部，室内湿度保持40%~60%。
二、人工泪液使用
选择无防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），每日不超过4次；夜间可使用眼用凝胶，减少药物流失。青光眼患者需遵医嘱，避免含防腐剂的剂型。
三、饮食与生活方式
增加富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼、亚麻籽），每日饮水1500~2000ml；避免熬夜，保证7~8小时睡眠，夜间睡眠时可使用加湿器维持眼周湿润。
四、特殊人群注意
儿童需控制屏幕时间，每20分钟远眺；孕妇因激素变化易干眼，可增加眼部按摩；老年人若伴随视力下降、眼痛加重，需警惕白内障或青光眼，及时就诊。
五、就医指征
若眼痛伴随红肿、视力模糊、畏光流泪，或调整习惯后症状持续1周以上，应尽快到正规医疗机构眼科检查，排查干眼症、结膜炎等疾病。
