眼干疼需先明确原因，常见于用眼过度、干眼症、眼部炎症等，可通过环境调整、人工泪液等非药物方式缓解，若持续不缓解或伴随视力下降需就医。
用眼过度型眼干疼：长时间近距离用眼（如电子屏幕工作学习）会导致眨眼频率降低，泪液蒸发加快。建议每用眼30~40分钟，远眺5分钟，或使用20-20-20护眼法则（看20英尺外物体20秒）。
干眼症型眼干疼：泪液分泌不足或质量差引发，常见于中老年、长期戴隐形眼镜者及术后患者。可使用无防腐剂的人工泪液缓解，避免空调直吹眼部，室内湿度保持40%~60%。
眼部炎症型眼干疼：结膜炎、角膜炎等炎症会伴随红肿、分泌物增多。需就医排查病因，在医生指导下使用对应眼药水，避免揉眼加重刺激，保持眼部清洁。
特殊人群注意事项：儿童应控制电子设备使用时间，每日累计不超过1小时；孕妇需避免自行用药，及时就医；老年人若伴随糖尿病，需警惕干眼症引发的角膜病变风险，定期检查眼底。
