眼睛干痛可通过环境调节、人工泪液、用眼习惯改善等方式缓解，日常需避免长时间近距离用眼，特殊人群需注意防护。
环境调节：干燥环境中使用加湿器，保持湿度40%~60%；空调房避免直吹眼部，可放置湿毛巾增加湿度。
人工泪液使用：选择无防腐剂的人工泪液，每日不超过4次，糖尿病患者需遵医嘱使用，避免擅自增加频次。
用眼习惯：遵循20-20-20法则，每20分钟看20英尺外物体20秒；电子屏幕亮度与环境光一致，夜间使用暖光模式。
特殊人群提示：儿童应控制屏幕时间，每日累计不超过1小时；老年人眨眼频率低，建议每30分钟主动眨眼20次以上，必要时就医排查干眼症。
饮食与运动：增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽；每小时起身活动5分钟，促进眼部血液循环。
