儿童春季补钙首选高钙且易吸收的食物，如牛奶（每日300~500ml）、豆制品（豆腐、豆浆）、深绿色蔬菜（菠菜、西兰花），同时搭配富含维生素D的食物（如蛋黄、鱼类）促进钙吸收。
1. 乳制品类
牛奶是钙的优质来源，建议选择低脂或全脂牛奶，每日摄入量300~500ml，可搭配酸奶（无添加糖）增强口感。对乳糖不耐受儿童，可选用舒化奶或低乳糖酸奶。
2. 豆制品类
豆腐（北豆腐钙含量更高）、豆浆（需充分煮熟）是植物钙的良好来源，建议每周食用2~3次，每次50~100g。
3. 绿叶蔬菜类
菠菜、西兰花、荠菜等深绿色蔬菜需焯水去除草酸后烹饪，建议每日摄入100~150g，与主食搭配食用更佳。
4. 其他高钙食物
小鱼干（去骨）、芝麻酱（适量）、奶酪棒（选择低盐款）可作为辅助补钙来源，注意控制食用量避免钠摄入过多。
特殊提示
- 3岁以下婴幼儿补钙以奶为主，避免过量食用固体钙；
- 补钙同时保证每日户外活动30分钟以上，促进皮肤合成维生素D；
- 若需药物补钙，应在医生指导下选择儿童专用钙剂，优先选择有机钙（如葡萄糖酸钙）。
