避免怀孕的核心方法是在无保护性行为后72小时内使用紧急避孕药，或通过长期避孕措施（如短效口服避孕药、宫内节育器等）实现。
一、紧急避孕
无保护性行为后尽快（24-72小时内）服用紧急避孕药，需注意服药后可能出现月经紊乱，紧急避孕药不能作为常规避孕手段，仅用于紧急情况。
二、短效口服避孕药
需连续服用21天，停药7天，期间无漏服可有效避孕，适合月经规律女性，服药初期可能有轻微不适，建议选择低剂量配方减少副作用。
三、宫内节育器
一次性放置可长期避孕（3-10年），适合无生育需求女性，放置初期可能有经期延长，需注意个人卫生预防感染，有妇科炎症者慎用。
四、避孕套
全程正确使用可有效降低怀孕风险，同时预防性传播疾病，选择质量可靠产品，注意检查保质期，破损需立即更换。
五、安全期避孕
需结合基础体温和宫颈黏液观察判断排卵期，月经周期不规律者误差较大，建议配合其他方法使用，不单独作为避孕手段。
特殊人群提示
哺乳期女性应选择避孕套或宫内节育器，避免影响乳汁质量；40岁以上女性建议咨询医生选择长效避孕方式，减少月经周期波动。
