来例假疼（痛经）可通过非药物干预和必要时药物缓解，多数人通过调整生活方式和科学护理可有效改善。
一、原发性痛经（无器质性病变）
多见于年轻女性，与前列腺素分泌过多、子宫收缩过强有关。可通过规律作息、适度运动（如瑜伽）、热敷腹部缓解；疼痛明显时可遵医嘱服用非甾体抗炎药。经期避免生冷、咖啡因及酒精，减少子宫刺激。
二、继发性痛经（由疾病引发）
如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等，疼痛随年龄或经期延长加重，可能伴随月经量增多、性交痛。需尽早到正规医疗机构检查，明确病因后针对性治疗，如激素类药物或手术干预。
三、特殊人群注意事项
青春期少女（12-18岁）若痛经严重，可能影响学业与生活，建议家长及时带其就医排查。孕期女性（18岁以上）痛经需警惕流产风险，应立即咨询产科医生。长期痛经（持续6个月以上）者，无论年龄，均需全面检查排除器质性病变。
四、应急与预防措施
经期前3天开始记录疼痛程度（1-10分），若持续加重需就医。日常保持规律作息，避免熬夜；经期前1周适度补充维生素B6和镁元素，可降低疼痛敏感度。紧急情况下，可采用侧卧屈膝位减轻腹部压力。
