早上起来喝150~200毫升水较为合适，可补充夜间流失水分、促进代谢。
健康成年人：晨起饮水以150~200毫升为宜，可直接饮用常温水或淡盐水，避免过烫或过冷刺激肠胃。有晨起口干症状者，可适当增加至250毫升，但需注意控制总量，避免加重晨起排尿负担。
高血压患者：晨起可适量添加少量淡盐水（约≤500毫升水加1克盐），但需结合日常盐分摄入调整，避免过量。建议优先选择温水，避免空腹饮用刺激性饮料。
心功能不全或肾功能异常者：需严格遵循医生建议，一般控制在100毫升以内，避免短时间大量饮水加重心脏或肾脏负担。
老年人：建议饮用30~50毫升温水逐渐适应，避免一次性大量饮水；糖尿病患者可选择不加糖的淡温开水，避免血糖波动过大。
儿童：6个月以下婴儿无需额外饮水，6个月~3岁幼儿可饮50~100毫升温水，3岁以上儿童参照成人标准但不超过200毫升，避免晨起空腹饮用碳酸饮料或冰水。
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