孕初期（妊娠前12周）建议优先选择低升糖指数、富含叶酸及维生素C的水果，如苹果、蓝莓、橙子、草莓和樱桃。这些水果既能补充营养，又不易引起血糖波动，对胚胎发育和孕妇健康有益。
一、富含叶酸的水果：樱桃、草莓、蓝莓等浆果类水果叶酸含量较高，有助于预防胎儿神经管畸形。建议每日摄入100-200克，可直接食用或加入酸奶。
二、缓解孕吐的水果：橙子、柠檬等柑橘类水果含丰富维生素C，能缓解恶心呕吐。建议榨汁饮用（不加糖），每次100-150毫升，分2-3次饮用。
三、补充膳食纤维的水果：苹果、梨等含果胶的水果可改善便秘，建议每日1-2个，洗净后带皮食用更佳。脾胃虚寒者可煮软后食用。
四、抗氧化的水果：蓝莓、草莓等深色水果富含花青素，能增强免疫力。建议每日50-100克，作为加餐食用，避免空腹。
五、特殊人群注意：糖尿病孕妇需选择GI值<55的水果，如柚子、草莓，每日总量不超过200克；过敏体质者避免芒果、菠萝等易致敏水果。
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