防止近视度加深需在日常用眼行为、环境调整、医疗干预三方面综合管理。关键是每日保持2小时以上户外活动，控制近距离用眼时长，配合科学矫正手段。
一、控制近距离用眼时长
儿童青少年每学习30~40分钟需远眺5分钟，成人每1小时起身活动并远眺放松。避免躺着或走路时看电子屏幕，减少连续使用电子产品时间至每天累计不超过1小时。
二、优化用眼环境
读写时保持33厘米以上距离，光线需充足柔和（400~600勒克斯），避免强光或昏暗环境。使用符合人体工学的桌椅，屏幕中心与视线平齐或略低，减少颈部和眼睛压力。
三、科学矫正与医疗干预
近视患者需佩戴合适度数的眼镜或角膜塑形镜，定期（每3~6个月）复查视力。低龄儿童可在医生指导下使用低浓度阿托品滴眼液延缓近视进展，不建议自行使用其他药物。
四、特殊人群注意事项
高度近视（600度以上）人群应避免剧烈运动和眼部撞击，定期检查眼底。孕期女性需注意用眼卫生，减少胎儿近视风险。老年近视患者若度数突然变化，需排查白内障等眼部疾病。
五、饮食与生活习惯
增加富含维生素A、C、E及叶黄素的食物摄入，如胡萝卜、蓝莓、鱼类。保证充足睡眠（儿童每天10~12小时，成人7~8小时），避免熬夜影响眼部调节功能。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
