避免眼睛近视加深需控制用眼时长，每用眼30~40分钟休息5~10分钟，远眺放松；每日户外活动累计≥2小时，自然光可延缓近视进展。
控制用眼习惯：近距离用眼时保持33厘米~50厘米距离，光线充足但避免直射；电子设备使用时亮度与环境光一致，屏幕中心略低于视线10°~15°。
优化用眼环境：教室、卧室光线均匀，无频闪；桌椅高度匹配身高，坐姿端正，避免躺卧或行走时阅读；使用防蓝光眼镜需遵医嘱，非必要不长期佩戴。
定期监测视力：每半年至一年检查视力，发现屈光度变化及时配镜；青少年每3个月监测眼轴长度，眼轴增长过快需干预；高度近视者（≥600度）每半年眼底检查。
特殊人群注意：婴幼儿避免过早接触电子屏幕，1岁内不建议使用；孕期女性补充维生素A、叶黄素，减少胎儿近视风险；糖尿病患者定期查眼底，预防视网膜病变。
饮食与营养：均衡饮食，多摄入富含维生素C、E及Omega-3脂肪酸的食物，如新鲜蔬果、深海鱼类；保证每日200ml牛奶摄入，补充钙与维生素D。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
