预防近视加深需在儿童青少年期（6~18岁）建立科学用眼习惯，核心措施包括每日2小时以上户外活动、控制近距离用眼时长（单次≤40分钟）、保持读写距离≥33厘米、定期（每3~6个月）视力检查，必要时医学验光配镜。
1. 控制近距离用眼时长：连续用眼40分钟需远眺5米外目标10分钟，课间休息时优先选择户外活动，避免长时间使用电子屏幕（单次≤20分钟/天）。
2. 优化用眼环境：读写时保持光线充足（300~500lux），避免强光直射或昏暗环境，桌椅高度与身高匹配，屏幕中心低于视线15°~20°，使用防蓝光眼镜需遵医嘱。
3. 增加户外活动时间：每日累计≥2小时户外活动，优先选择自然光环境，课间进行远眺或简单运动（如跳绳、跑步），周末可安排登山、球类等集体运动。
4. 科学矫正与复查：确诊近视后需医学验光配镜，选择正规医疗机构，青少年建议使用离焦镜片延缓近视进展，每3~6个月复查视力，根据度数变化及时调整眼镜。
5. 特殊人群注意事项：低龄儿童（3~6岁）应避免过早接触电子设备，使用阿托品滴眼液需严格遵医嘱，糖尿病患者需控制血糖稳定以减少眼部并发症风险。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
