防止近视加深需控制用眼时长，增加户外活动，科学矫正屈光不正，定期检查。具体措施包括：
一、控制近距离用眼时间：每用眼30~40分钟，远眺5米外目标10分钟，减少电子设备使用，尤其避免低龄儿童长时间接触。
二、保证每日户外活动：每天累计2小时以上户外光照，自然光可延缓眼轴增长，课间、周末均应安排户外活动。
三、科学矫正视力：佩戴合适度数的眼镜或角膜塑形镜，定期复查调整，避免因近视欠矫导致用眼疲劳加重近视。
四、改善用眼环境：读写时保持33厘米以上距离，光线充足柔和，避免过暗或过强，桌椅高度与身高匹配，减少眼部调节负担。
五、饮食与生活管理：均衡饮食，补充维生素A、C、E及叶黄素，保证充足睡眠，青少年每天睡眠8~10小时，成人7~8小时，促进眼部休息。
特殊人群提示：婴幼儿应避免过早接触电子屏幕，定期进行眼科检查，发现视力异常及时干预；高度近视患者需减少剧烈运动，防止视网膜病变风险。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
