糖尿病患者可选择低升糖指数（GI）、富含膳食纤维、蛋白质或健康脂肪的零食，如原味坚果（~一小把）、无糖酸奶（无添加糖）、黄瓜、小番茄、全麦饼干（查看成分表确认无添加糖）。
一、优质蛋白类零食
鸡蛋（水煮/蒸）、低脂奶酪棒、即食鸡胸肉（无调味），这类零食能稳定血糖且提供饱腹感，适合需要控制碳水摄入的患者，避免选择加工肉（如香肠）。
二、高纤维蔬菜类
黄瓜、芹菜、生菜、彩椒条，可搭配少量无糖花生酱，纤维丰富且热量低，适合两餐间缓解饥饿，注意避免沙拉酱等高糖调料。
三、低糖水果类
草莓、蓝莓、柚子（每日~200克），GI值低且富含维生素，需控制总量（约拳头大小），避免香蕉、荔枝等高GI水果。
四、全谷物类
全麦饼干（配料表第一位为全麦粉）、燕麦片（原味），选择无添加糖、高纤维的产品，可搭配一小勺奇亚籽增加饱腹感。
特殊人群提示：老年患者需注意坚果油脂含量，建议控制在每日一小把；合并肾病者需限制蛋白质总量，优先选择低蛋白零食；使用胰岛素治疗的患者，建议随身携带15克碳水零食应对低血糖。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
