预防结石病的关键在于通过平衡膳食、规律饮水和健康生活方式控制结石形成风险。
一、控制饮食结构
减少高草酸（菠菜、苋菜）、高嘌呤（动物内脏、海鲜）食物摄入，增加膳食纤维（全谷物、新鲜蔬果）。高盐饮食会增加钙尿排泄，需每日盐摄入量控制在5g以下。
二、规律饮水
每日饮水量保证1500~2000ml（夏季或出汗多者需增加），分次少量饮用，避免一次性大量饮水。尿液保持淡黄色为理想状态，可降低尿液中晶体沉积风险。
三、运动与体重管理
每周进行150分钟中等强度运动（快走、游泳等），避免久坐。超重或肥胖人群建议通过饮食+运动将BMI控制在18.5~23.9kg/m2，减少代谢异常风险。
四、特殊人群注意事项
儿童需保证充足乳制品及维生素D摄入，避免营养不良性结石；老年人应定期监测肾功能，避免长期服用肾毒性药物；糖尿病患者更需严格控糖，预防高血糖引发的代谢性结石。
五、定期体检
每年进行尿常规和泌尿系超声检查，糖尿病、高尿酸血症患者建议每3~6个月复查相关指标，早期发现结石风险并干预。
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