孕晚期（妊娠28周~分娩前）胎儿生长发育关键期，需均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质，重点补充钙、铁、DHA等营养素，同时控制体重增长避免巨大儿风险。
优质蛋白质来源：鱼类（尤其是深海鱼如三文鱼含DHA）、禽肉、鸡蛋、低脂奶制品及豆制品，每日蛋白质摄入量建议1.2~1.6g/kg体重，可预防胎儿生长受限，促进器官发育。
碳水化合物与脂肪：选择全谷物（燕麦、糙米）替代精制糖，增加膳食纤维摄入预防便秘；适量坚果（核桃、杏仁）提供不饱和脂肪酸，帮助胎儿大脑发育，每日坚果量控制在20~30g。
矿物质与维生素：每日摄入1000mg钙（牛奶、奶酪、深绿色蔬菜）预防胎儿骨骼发育不良；动物肝脏（每周1次）补充铁剂预防贫血；新鲜蔬果提供维生素C促进铁吸收，每日蔬菜量400~500g。
特殊人群注意：糖尿病孕妇需控制碳水化合物总量，优先低升糖指数食物；高血压孕妇减少盐分摄入，增加优质蛋白；水肿孕妇适量摄入冬瓜、红豆等利尿食物，同时监测体重增长（每周≤0.5kg）。
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