轻度晒伤后，应在6小时内用15-25℃冷水湿敷15-20分钟，每日2-3次，同时避免阳光直射，可外用保湿凝胶缓解不适。
冷敷降温：用15-25℃冷水浸湿纱布，轻敷晒伤处15-20分钟，间隔1-2小时重复，降低皮肤温度并减轻炎症反应。
保湿修复：选择无香精、无酒精的医用保湿凝胶或芦荟胶（需确认成分安全），每日涂抹3-4次，保持皮肤湿润促进修复。
药物辅助：若疼痛明显，可外用含利多卡因的凝胶（需遵说明书），或口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，注意用药禁忌。
特殊人群提示：婴幼儿避免使用含薄荷、酒精的产品，孕妇慎用口服药物，老年人建议优先冷敷并及时就医观察。
预防措施：后续外出需严格防晒，穿长袖衣物、戴宽檐帽，使用SPF≥30的防晒霜，避免二次晒伤。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
