月经周期从月经来潮第1天开始计算至下次月经来潮前1天，周期长度通常为21~35天，平均28天。排卵期计算需结合月经周期规律，规律周期女性可通过下次月经前14天左右推算，或使用排卵试纸、基础体温监测等方法辅助判断。
月经周期计算：以月经第1天为起点，至下次月经第1天结束，周期波动在21~35天属正常范围，周期稳定对生育规划和健康管理更有利。
排卵期计算：规律周期女性，排卵日一般在下次月经来潮前14天左右，排卵前后4~5天为易孕期。若月经周期不规律，可通过排卵试纸检测尿液中促黄体生成素峰值，或结合基础体温变化（排卵后体温升高0.3~0.5℃）判断排卵期。
特殊人群注意：青春期少女初潮后1~2年内周期不规律属正常，无需过度干预；围绝经期女性周期逐渐紊乱，若伴随经量异常增多或经期延长，需及时就医排查疾病；服用激素类药物（如避孕药）者，排卵期可能受药物影响，建议咨询医生调整监测方式。
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