慢性咽喉炎的调理主要从饮食清淡、多喝温水、少用嗓子、改善环境、规律作息、积极处理原发病。
1、饮食清淡
日常要坚持清淡饮食，少吃辛辣、油炸、过烫、过甜的食物，避免刺激咽喉黏膜。不抽烟不喝酒，远离烧烤、火锅、辣椒等刺激性食物，多吃蔬菜、粥、汤等温和易消化的食物，减少对咽喉的反复刺激，帮助黏膜慢慢修复。
2、多喝温水
每天保证足量温水，少量多次饮用，让咽喉一直保持湿润状态，缓解干痒、异物感。不要用饮料、奶茶、咖啡代替白开水，过甜过凉的饮品反而会加重痰多和不适。
3、少用嗓子
尽量减少大声说话、长时间说话、喊叫、唱歌，让声带和咽喉充分休息。说话过多会加重咽喉充血水肿，让异物感、干痛更明显。需要长时间用嗓时可以适当停顿，配合温水润喉，避免咽喉过度疲劳。
4、改善环境
保持室内空气湿润、清洁，避免干燥、灰尘、油烟、异味刺激。可以使用加湿器，勤通风，远离粉尘多和烟雾重的环境。空气质量差时外出戴口罩，减少有害物吸入，减轻咽喉黏膜的慢性炎症刺激。
5、规律作息
尽量不熬夜，保证充足睡眠，提高身体抵抗力。熬夜、劳累会降低免疫力，让咽喉炎症更容易反复。规律作息、适度运动，能增强黏膜防御能力，减少慢性咽炎急性发作，从体质上改善咽喉状况。
6、积极处理原发病
如果有鼻炎、鼻窦炎、胃食管反流，要同时治疗，因为鼻涕倒流、胃酸刺激是慢性咽炎久治不愈的重要原因。只调理咽喉不解决根源，症状很容易反复，把原发病控制好，咽炎才能真正稳定好转。
如果慢性咽炎长期调理后仍不见好转，出现明显咽痛、吞咽困难、声音嘶哑、痰中带血等情况，要及时到耳鼻喉科检查，排除其他问题，在医生指导下规范治疗，不要长期自行用药拖延。
