神经根型颈椎病运动康复治疗方案以缓解颈肩痛、改善神经压迫症状为核心，通常需结合个体症状严重程度调整方案，多数患者在规律训练8~12周后症状可明显改善。
一、急性期（疼痛剧烈期）
此阶段以休息与轻柔放松为主，可进行颈肩部肌肉静态拉伸（如斜方肌拉伸），每次保持15~30秒，每日2~3组，避免颈部负重或剧烈活动，防止神经压迫加重。
二、亚急性期（症状缓解期）
重点强化颈椎稳定性训练，推荐颈椎深层肌群等长收缩练习（如靠墙收下颌），每次维持10~15秒，每日3组；配合麦肯基疗法中“C2级”颈椎牵引辅助训练，需在专业指导下进行。
三、慢性期（功能恢复期）
进行综合肌力与协调性训练，包括颈椎旋转/侧屈抗阻练习（使用弹力带辅助）、肩胛带稳定性训练（如YTWL字母操），每周3~5次，每次20~30分钟，逐步恢复日常活动能力。
四、特殊人群注意事项
老年患者需避免高冲击训练，可采用低强度游泳（自由泳）替代陆地训练；妊娠期女性应在产科与康复科联合评估后，选择温和的颈后肌群离心训练；合并骨质疏松者需减少颈椎后伸角度训练，优先通过物理因子治疗改善局部血液循环。
