最近身体疲劳可能与睡眠不足、营养失衡、慢性疾病或心理压力有关，持续超过2周需警惕健康隐患。
睡眠不足或质量差：长期熬夜或睡眠呼吸暂停综合征会降低睡眠效率，青少年需保证8~10小时睡眠，成年人7~9小时，老年人6~8小时。
营养与代谢问题：缺铁性贫血、维生素D缺乏或糖尿病早期都可能引发疲劳。女性经期失血需增加铁摄入，糖尿病患者需监测血糖波动。
慢性疾病影响：甲状腺功能减退、慢性肾病、心血管疾病等会通过影响能量代谢或器官功能导致疲劳。有慢性病病史者需定期复查指标。
心理与情绪因素：焦虑、抑郁或长期压力会激活神经内分泌系统，导致皮质醇异常升高。职场人士可尝试正念冥想或规律运动缓解压力。
特殊人群注意：孕妇因激素变化和能量需求增加易疲劳，需增加优质蛋白摄入；儿童若长期疲劳可能提示营养不良或发育问题，应及时就医排查。
