宝宝感冒鼻塞影响睡眠时，可通过调整环境湿度、抬高上半身、生理盐水清洁鼻腔等非药物方式缓解，必要时在医生指导下使用药物。
环境调节与体位调整：保持室内湿度40%~60%，可用加湿器，避免干燥空气刺激鼻腔黏膜；让宝宝侧卧或适当抬高上半身（约15°~30°），利用重力减轻鼻塞感。
鼻腔清洁与物理缓解：用生理盐水滴鼻剂或喷雾湿润鼻腔，软化分泌物后用吸鼻器轻柔吸出；也可用温湿毛巾轻敷鼻梁上方，促进局部血液循环，缓解黏膜肿胀。
药物干预注意事项：若鼻塞严重影响呼吸，需在医生评估后使用儿童专用减充血剂滴鼻剂（需严格遵医嘱，不建议2岁以下儿童使用）；避免自行使用成人药物或非处方镇静止咳药。
特殊人群护理：早产儿、有先天性心脏病或呼吸道疾病史的宝宝，鼻塞加重时需及时就医，避免延误病情；用药前务必确认药品适用年龄与禁忌，优先选择单一成分药物。
持续观察与就医指征：若鼻塞超过1周未缓解，或伴随发热（38.5℃以上）、拒食、呼吸急促等症状，应尽快前往医疗机构就诊，排查过敏、鼻窦炎等问题。
