孕妇补血应优先通过饮食调整，增加富含铁、维生素C及优质蛋白的食物摄入，如红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等。若饮食调整效果不佳，可在医生指导下使用铁剂补充。
一、动物性铁来源
红肉（牛肉、羊肉等）富含血红素铁，吸收率高，建议每周食用2-3次，每次50-100克。动物肝脏（猪肝、鸡肝等）铁含量丰富，每月可食用1-2次，每次20-30克，需注意烹饪方式避免营养流失。
二、植物性铁来源
黑木耳、菠菜等含铁量较高，搭配富含维生素C的食物（如橙子、番茄）可促进铁吸收。豆类（黄豆、黑豆）及豆制品（豆腐、豆浆）也是优质植物铁来源，建议每日摄入50-100克。
三、孕期特殊需求
孕中晚期胎儿生长加速，对铁需求增加，建议女性在医生指导下定期监测血常规，若出现缺铁性贫血，可在医生指导下服用铁剂。同时，避免与茶、咖啡同服，以免影响铁吸收。
四、其他注意事项
孕期贫血可能增加早产、低体重儿风险，建议在孕早期开始关注铁摄入，均衡饮食，适当运动。如有慢性疾病或特殊病史，应提前告知医生，制定个性化饮食方案。
