孩子抵抗力差可通过科学营养、规律作息、适度运动及预防感染四方面调理，优先非药物干预，低龄儿童需特别注意卫生护理。
一、科学营养支持
保证蛋白质（如奶、蛋、瘦肉）、维生素A/C（深色蔬菜、柑橘）及锌摄入，避免挑食；婴儿建议母乳喂养至6个月以上，逐步添加辅食，避免过甜或高油零食。
二、规律作息管理
每日保证10-13小时睡眠，避免熬夜；固定三餐及午睡时间，促进免疫系统发育；6岁以上儿童建议晚上9点前入睡，保证深度睡眠周期。
三、适度运动增强
每天户外活动≥2小时，如跑跳、球类运动；幼儿园及小学阶段可安排集体体育课；3岁以下婴儿可进行被动操，增强体质并减少呼吸道感染风险。
四、预防感染措施
勤洗手（含皂液），特别是饭前便后；避免接触呼吸道感染患者；按时完成国家免疫规划疫苗接种；雾霾天减少户外活动，必要时佩戴儿童专用口罩。特殊提示：低龄儿童避免过度使用抗生素及复方感冒药，非药物干预无效时需在儿科医生指导下合理用药。
