大便干燥排便量少通常与饮食结构、水分摄入不足或缺乏运动相关，可通过调整生活习惯、增加膳食纤维和水分摄入改善，必要时在医生指导下使用渗透性缓泻剂。
饮食调整：增加全谷物、蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如西梅、苹果）摄入，每日膳食纤维建议25~30克，同时每日饮水1500~2000毫升，避免辛辣刺激食物。
运动干预：每日进行30分钟中等强度运动，如快走、慢跑或瑜伽，促进肠道蠕动；久坐人群每小时起身活动5~10分钟，避免长期卧床或久坐不动。
排便习惯培养：养成定时排便习惯（如晨起或餐后），排便时专注不玩手机，避免久坐马桶；排便困难时可轻柔按摩腹部，顺时针方向按摩5~10分钟，促进肠道蠕动。
特殊人群注意：孕妇需在医生指导下调整饮食，避免自行用药；老年人可适当增加膳食纤维补充剂，儿童便秘优先通过饮食和运动改善，避免低龄儿童使用刺激性泻药。
药物使用：若通过生活方式调整无效，可短期使用渗透性缓泻剂（如乳果糖），避免长期依赖刺激性泻药（如番泻叶），用药前需咨询医生。
