大便干燥量少可通过调整饮食结构、增加运动、养成规律排便习惯改善，若持续超过2周需排查器质性问题。
饮食调整：每日摄入膳食纤维25~30g（如全谷物、绿叶菜），搭配充足水分（1500~2000ml/日），避免辛辣刺激食物。
运动干预：成人每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳），儿童每日保证1小时户外活动，促进肠道蠕动。
排便习惯：固定晨起或餐后30分钟排便，避免久坐，排便时不玩手机，培养条件反射。
特殊人群：老年人需注意避免用力排便，可在医生指导下使用渗透性缓泻剂；孕妇可增加膳食纤维和水分摄入，必要时咨询产科医生；婴幼儿便秘优先非药物干预，如顺时针按摩腹部，调整配方奶冲调比例。
持续便秘伴腹痛、便血或体重下降时，需及时就医排查肠道疾病。
