躺在床上翻身时头晕，可能与体位性低血压、耳石症或颈椎问题相关。若症状持续超过1周，或伴随耳鸣、肢体麻木，需及时就医排查。
- 体位性低血压：多见于老年人或服用降压药人群，翻身时血压骤降导致头晕。建议床旁放置扶手辅助起身，睡前避免大量饮水，起床前先坐30秒再站立。
- 耳石症：头部运动诱发短暂眩晕，持续数秒至数十秒。可尝试Epley复位法：坐起→向患侧侧卧→头下垂30°→坐直→平卧。复位无效需耳鼻喉科就诊。
- 颈椎问题：长期低头人群易出现，伴随颈部僵硬。建议使用高度适中的枕头（一拳高），避免突然转头，每日做颈椎米字操5分钟。
- 低血糖或贫血：女性、孕妇及节食者需注意。随身携带糖果，晨起空腹头晕时立即进食；贫血者多摄入菠菜、动物肝脏等含铁食物，定期复查血常规。
特殊人群提示：老年患者若频繁发作，需警惕心脑血管风险，建议定期监测血压；儿童出现此类症状可能与腺样体肥大有关，需儿科就诊排查。
