躺在床上一翻身就头晕，可能是耳石症、颈椎病或体位性低血压等原因导致，通常持续数秒至数十秒，频繁发作需就医排查。
耳石症（良性阵发性位置性眩晕）：头部运动触发短暂眩晕，与耳石脱落至半规管有关。多见于中老年人，女性略多，常无明显诱因。建议避免快速转头，睡眠时保持头部稳定，减少诱发动作。
颈椎病（颈椎退变）：颈椎压迫血管神经引发头晕，转头或翻身时加重。长期伏案工作者、低头族风险较高，中老年人因颈椎退变更易发生。建议调整坐姿，避免长时间低头，适当进行颈椎放松锻炼。
体位性低血压：体位变化时血压骤降，导致脑供血不足。常见于服用降压药、糖尿病患者及老年人，夜间起床时更易发生。建议睡前少饮水，起身时缓慢过渡，避免突然站立。
特殊人群注意事项：孕妇因激素变化和体重增加，需格外注意翻身时动作轻柔；高血压患者应监测血压，避免降压药过量；糖尿病患者需控制血糖波动，防止低血糖诱发头晕。
若头晕持续超过1周、伴随耳鸣或肢体麻木，应及时前往医院耳鼻喉科或神经内科就诊，明确诊断后接受专业治疗。
