牙龈萎缩防治需从日常口腔护理、疾病控制及生活习惯调整三方面入手，关键在于早期干预（通常3-6个月内）。
一、基础口腔护理防治：每日用软毛牙刷配合含氟牙膏刷牙2次，每次3分钟，采用巴氏刷牙法；使用牙线清洁牙缝，每半年至一年进行口腔洁治（洗牙），清除牙结石和菌斑，减少炎症刺激。
二、疾病相关因素控制：若因牙周炎引发，需及时就医接受牙周基础治疗（如龈上洁治、龈下刮治），控制炎症进展；糖尿病患者需严格控制血糖，因高血糖会加重牙周组织破坏；妊娠期女性应加强口腔卫生管理，定期检查，降低孕期牙龈炎风险。
三、生活习惯调整：避免用单侧咀嚼、咬硬物（如坚果壳、冰块），减少牙齿及牙龈负担；戒烟限酒，吸烟会降低牙龈血液循环，加重萎缩；饮食均衡，补充维生素C（促进胶原合成）及钙、磷（维护牙齿结构），可适当食用富含纤维的食物（如芹菜），通过咀嚼按摩牙龈。
四、特殊人群注意事项：儿童需家长协助刷牙，避免甜食过量及奶瓶龋；老年人应选择软毛牙刷，使用温和型牙膏，减少刷牙力度；佩戴假牙者需每日清洁假牙及口腔，保持口腔卫生，预防继发萎缩。
五、医学干预时机：若牙龈萎缩伴随明显出血、牙齿松动或牙齿敏感，需及时就诊，医生可能根据情况进行牙周手术（如引导组织再生术）或局部药物治疗（如米诺环素凝胶），改善牙龈退缩程度。
