预防牙龈萎缩需坚持每日有效清洁（2次刷牙+1次牙线），配合定期专业洁牙（6个月/次），同时控制全身疾病（如糖尿病）和不良习惯（如吸烟、单侧咀嚼）。
口腔卫生习惯：使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈缘），每日早晚刷牙，每次≥2分钟；每日用牙线清洁牙间隙，定期使用含氟漱口水辅助抑菌。
定期专业维护：每6个月进行口腔检查及洁牙，清除牙结石与菌斑；牙周病患者需遵医嘱增加复查频率，必要时接受牙周基础治疗（如龈下刮治）。
全身健康管理：控制糖尿病等慢性病，定期监测血糖；避免长期服用降压药、免疫抑制剂等可能导致口干的药物，服药期间需加强口腔保湿。
生活习惯调整：戒烟限酒，减少咖啡、碳酸饮料摄入；单侧咀嚼者需纠正习惯，避免过度咬硬物（如坚果壳、冰块），运动时佩戴护齿器具。
特殊人群注意：妊娠期女性需加强口腔清洁，避免因激素变化加重牙龈敏感；老年人群应增加口腔保湿，使用含益生菌的牙膏改善口腔微环境，减少致病菌定植。
