11个月宝宝的睡眠时间通常为12~14小时，包括1~2次小睡，夜间睡眠较规律但个体差异较大。
夜间睡眠时间：多数宝宝夜间可连续睡10~12小时，部分可能因出牙、环境变化等因素缩短至8~10小时，需观察是否伴随哭闹、烦躁等异常表现。
日间小睡安排：一般需1~2次小睡，上午小睡时长约1.5~2小时，下午小睡约1~1.5小时，避免小睡过晚或过长影响夜间睡眠质量。
特殊情况调整：若宝宝白天活动量较大或处于快速生长期，夜间可能延长至14小时，需结合宝宝自身状态判断是否存在睡眠不足或过度的情况。
安全护理建议：确保睡眠环境安静、光线柔和，避免睡前过度兴奋或饥饿，同时注意床垫硬度适中，减少翻身不适，提升睡眠舒适度。
