孕妇适合选择低升糖指数、富含叶酸和维生素的水果，如苹果、蓝莓、橙子、樱桃、西梅等。
1. 富含叶酸的水果
蓝莓、草莓等浆果类水果富含叶酸，有助于胎儿神经管发育。建议每日摄入量约100克，可作为加餐食用。
2. 高维生素C水果
橙子、猕猴桃等柑橘类水果维生素C含量高，能增强免疫力。每日1-2个为宜，避免空腹食用以防肠胃不适。
3. 补铁水果
樱桃、西梅含铁量较高，适合预防孕期缺铁性贫血。建议与富含维生素C的食物同食，促进铁吸收。
4. 低GI水果
苹果、梨等低升糖指数水果，可稳定血糖。建议每日200-350克，分多次食用，避免过量导致糖分堆积。
温馨提示：孕期需控制水果总量（每日200-350克），过敏体质者需避免芒果、菠萝等易致敏水果。如有妊娠糖尿病，应在医生指导下选择水果种类和摄入量。
