月经期间，应避免食用性偏寒凉、酸涩收敛或高糖分的水果，如西瓜、梨、柿子、柠檬、榴莲等，以免加重经期不适。
1. 性偏寒凉的水果
这类水果包括西瓜、梨、柚子、香蕉等。经期食用可能导致子宫收缩，加重痛经或经血排出不畅，尤其体质虚寒者更需注意。
2. 酸涩收敛类水果
如柿子、山楂、柠檬等。过量食用可能引起气血瘀滞，导致经血减少、经期延长，还可能刺激胃肠道，引发胃酸过多或胃痛。
3. 高糖分水果
榴莲、荔枝、芒果等含糖量高的水果。经期血糖波动较大，过量摄入易导致疲劳、情绪波动，且可能增加体重管理难度。
4. 特殊人群注意事项
- 体质虚寒者：减少西瓜、梨等寒凉水果摄入，可选择苹果、樱桃等温和水果。
- 痛经患者：避免酸涩水果，可适量食用红枣、桂圆等温补食物。
- 糖尿病患者：严格控制高糖分水果，选择低GI水果如草莓、蓝莓。
建议经期以常温水果为主，适量食用，同时注意饮食均衡，避免生冷刺激，必要时咨询妇科医生或营养师制定个性化饮食方案。
