来月经时不建议喝凉茶。凉茶多含寒凉成分，可能刺激子宫收缩，影响经血排出，导致痛经或经血减少，尤其体质虚寒者需格外注意。
体质虚寒女性：经期身体阳气相对不足，饮用凉茶易加重气血凝滞，可能引发或加重痛经、经血发黑、量少等症状，建议选择温热饮品如红糖姜茶。
体质偏热女性：若经期有明显燥热、口干等症状，可少量饮用淡温凉茶（如菊花、金银花），但需控制饮用量，避免长期或大量饮用，以免损伤脾胃阳气。
痛经女性：无论体质寒热，经期饮用凉茶可能刺激子宫平滑肌收缩，加重疼痛，建议饮用温水或红枣桂圆茶等温和饮品。
特殊人群：青春期女性、更年期女性及有慢性妇科疾病（如子宫内膜异位症）者，经期应避免接触寒凉刺激，以防加重月经异常或诱发其他不适。
经期建议以温热、易消化饮食为主，保持腹部温暖，若痛经明显或月经异常，应及时就医检查，遵循专业诊疗建议。
