来月经时不建议喝凉茶。凉茶多为寒性，可能刺激子宫收缩，增加痛经、经血排出不畅风险，尤其体质虚寒或有痛经史者更需谨慎。
体质虚寒者：若平时易腹泻、手脚冰凉，经期饮用凉茶可能加重腹部不适，导致经血颜色变深、量减少，建议选择温性饮品如红糖姜茶。
痛经人群：凉茶中的寒凉成分可能诱发或加重子宫痉挛性疼痛，建议饮用温水或红枣茶，避免生冷刺激。
经期出血量少者：寒性饮品可能抑制血液循环，进一步减少经量，可适当饮用玫瑰花茶等温和茶饮，促进经血排出。
特殊时期（经期第1-3天）：此阶段女性身体较敏感，应避免饮用任何含寒凉成分的饮品，可选择温粥、热汤等温暖食物，减少经期不适。
特殊人群提示：青春期少女及更年期女性激素水平波动大，更需注意经期饮食温度，避免因寒凉刺激引发月经紊乱或更年期症状加重。
