来月经时不建议喝凉茶。凉茶多为寒凉性，可能影响经血排出，加重经期不适，尤其对经期本身敏感或有痛经、宫寒问题者更需谨慎。
体质虚寒者：此类人群经期易出现手脚冰凉、腹泻等症状，喝凉茶会进一步刺激肠胃，加重寒凝血瘀，导致经血不畅、痛经加剧。
痛经或经血不畅者：凉茶的寒性可能收缩子宫血管，减缓经血排出，使经血在体内滞留，增加腹痛风险，建议选择温性饮品。
经期敏感人群：如经期情绪波动大、头痛或睡眠不佳者，寒凉饮品可能加重身体应激反应，影响经期舒适度，建议饮用温水或红糖姜茶。
特殊生理阶段女性：青春期少女和围绝经期女性身体调节能力较弱，饮用凉茶易引发内分泌紊乱或经期延长，需格外注意饮食温度。
特殊疾病史女性：患有慢性肠胃疾病、妇科炎症或宫寒病史者，经期饮用凉茶可能诱发或加重原有病症，应避免饮用。
