孕妇从孕期第12周开始可适量补充DHA，以促进胎儿神经系统发育。
孕期各阶段补充DHA的关键：
- 孕早中期（12~28周）：胎儿视网膜和大脑发育关键期，此时母体DHA储备需增加，建议每日摄入200mg以上，可通过深海鱼类、亚麻籽油等食物补充。
- 孕晚期（28周~分娩）：胎儿大脑神经突触形成加速，DHA需求提升，可在医生指导下服用DHA补充剂，同时注意饮食均衡，减少高汞鱼类摄入。
- 哺乳期：哺乳期女性也需持续补充DHA，通过乳汁传递给婴儿，建议每日摄入量不少于200mg，优先选择天然来源食物。
特殊情况提示：
- 素食孕妇：需额外补充藻油DHA，避免因鱼类摄入不足导致缺乏。
- 过敏体质孕妇：服用DHA补充剂前需咨询医生，确认无过敏风险。
- 高危妊娠孕妇：如妊娠期糖尿病或高血压患者，建议在营养师指导下定制DHA补充方案。
温馨提示：DHA过量可能增加出血风险，建议每日摄入量不超过300mg，具体剂量需结合个体情况调整。
