孕妇DHA建议从备孕期开始服用，持续至哺乳期结束。
备孕期至孕早期（12周前）：此阶段补充DHA有助于胎儿神经系统和视网膜发育，研究表明早期DHA摄入可降低早产风险。建议每日摄入200mg左右，可通过深海鱼类、亚麻籽油等食物补充，或在医生指导下服用含DHA的营养制剂。
孕中期至孕晚期（13周~分娩）：胎儿大脑快速发育，DHA需求增加。此阶段持续补充可促进胎儿认知能力提升，同时对孕妇情绪调节也有一定益处。建议每日摄入量增至300mg，优先选择富含DHA的食物，如三文鱼、沙丁鱼等，每周食用2~3次深海鱼类，每次100g左右。
哺乳期：哺乳期女性补充DHA可通过乳汁传递给婴儿，促进婴儿视力和大脑发育。建议每日摄入200~300mg，可继续通过食物或营养制剂补充，同时注意均衡饮食，多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物。
特殊情况：有过敏史或饮食受限的孕妇，建议咨询医生选择合适的DHA补充剂。孕期如有妊娠糖尿病或高血压，需在医生指导下调整饮食和补充剂方案，避免过量摄入影响血糖或血压控制。
