姨妈前期（月经周期黄体期，约月经前1-2周）体重可能增加，主要因激素波动导致水钠潴留和食欲变化。
激素波动导致的生理性体重增加：黄体期雌激素、孕激素升高使肾脏对钠重吸收增加，水分滞留，体重可上升1-3kg。部分女性因胰岛素敏感性下降，易出现食欲亢进，尤其对高碳水食物偏好，进一步增加热量摄入。
个体差异与影响因素：体重变化幅度存在个体差异，与基础代谢率、遗传、生活习惯相关。长期久坐、缺乏运动的女性可能更敏感，而规律运动者波动相对较小。
特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性及患有多囊卵巢综合征的女性，激素水平本身波动较大，需更关注饮食均衡，避免高盐高脂食物，可通过适度运动缓解不适。
缓解建议：减少精制糖和高盐摄入，增加膳食纤维和蛋白质；保持规律作息，避免熬夜；进行轻度有氧运动如快走、瑜伽，促进新陈代谢。若体重增加持续超过3kg或伴随严重水肿、乳房胀痛，建议咨询专业医师排查其他健康问题。
