第一次来大姨妈（月经初潮）通常发生在10-16岁之间，需注意生理卫生、情绪调节、生活习惯及异常情况应对。
生理卫生管理：月经初潮后需开始使用卫生巾或卫生棉条，建议每2-4小时更换一次，避免经血积聚引发感染。清洁外阴时用温水从前向后冲洗，勿用肥皂或洗液。
生活习惯调整：初潮后可能出现经期腹痛，可适当热敷腹部或腰部，避免剧烈运动（如跑步、跳跃），选择温和运动如散步。保证充足睡眠，避免熬夜，减少咖啡因摄入。
情绪与压力应对：初潮可能伴随情绪波动，如烦躁、焦虑，可通过听音乐、深呼吸或与家人沟通缓解。家长应关注孩子心理状态，避免指责或过度关注，营造轻松氛围。
异常情况识别：若经期持续超过7天、经量过多（每小时需更换卫生巾）或伴随严重腹痛、头晕等症状，需及时就医。首次月经后若间隔超过2个月未来月经，也应咨询妇科医生。
饮食与营养补充：经期可适量摄入富含铁的食物（如瘦肉、菠菜），避免生冷、辛辣刺激性食物，保持饮食均衡，增强身体抵抗力。
